Существует ряд свидетельств того, что медитация приводит к нейропластическим изменениям мозга. Недавние исследования с помощью нейровизуализации дали новое понимание нейронных механизмов, посредством которых медитация влияет на креативность и принятие решений. У медитирующих наблюдалась пониженная активность мозга в областях, связанных с дискурсивными мыслями и эмоциями, и повышенная активизация в зонах, связанных с интуицией. После занятий медитацией участники исследований проявили большую гибкость, беглость, оригинальность и серендипность в процессе решения проблем. Ученые пришли к выводу, что практика медитации модулирует деятельность головного мозга, связанную с когнитивным контролем и эмоциональным регулированием, и, что креативность обусловлена остановкой привычного словесно-концептуального мышления и «эрозией» привычных моделей реагирования.

Медитация и креативность

Во время медитации уменьшается беспокойство и эмоциональная подавленность, существует непредвзятое принятие настоящего. Исследования структурных изменений головного мозга продемонстрировали положительную связь между креативностью и эмоциональным контролем. Медитация может модифицировать умственную деятельность через подавление неконтролируемых эмоций.

Спокойствие — это то место, где находятся творчество и решения проблем. Экхарт Толле

Процесс медитации аналогичен когнитивному контролю, который определяется как поддержание устойчивого внимания, интуитивное манипулирование информацией и адаптация поведения для достижения цели. Практика медитации может повысить когнитивную гибкость, снизить уровень привычного мышления и реагирования, улучшить когнитивный контроль над привычными реакциями и интуитивными процессами. Ученые предположили, что медитация формирует когнитивно-контролируемое состояние, подобное размышлению и сновидению одновременно, и, которое чрезвычайно благоприятно для творчества. Будда говорил: «Если вы сосредоточите свой ум — все становится возможным».

Медитация и принятие решений

Эффекты медитации не ограничиваются аспектами познания и эмоций, но могут также распространяться на принятие решений и социальные взаимодействия. Принятие решений можно рассматривать как мыслительные процессы, в ходе которых определяется действие из нескольких альтернативных возможностей. Результаты исследований показали, что медитация способствовала большей адаптивности в принятии решений, снижению времени реакции и принятия решений, устранению склонности к рискованным решениям или уклонению от их принятия. Медитация может модулировать предиктивное состояние сознания, что дает возможность для принятия более осознанных решений. В бизнесе принятие решений является одной из центральных задач управления и имеет критически важное значение для реализации идей. Для людей, семей и организаций принятие правильных решений приводит к благополучию и большим достижениям.

Поведенческие данные свидетельствуют о том, что медитация способствует более просоциальному поведению (сотрудничество, взаимопомощь и совместное использование), которое в основном модулируется через эмоциональный контроль. Кроме того, клинические данные продемонстрировали, что медитация может быть полезным инструментом в борьбе с вредными привычками, курением и алкогольной зависимостью, поскольку эти расстройства связаны с отсутствием самоконтроля. В результате занятий медитацией практикующие обретали большее терпение и силу воли. Один дзенский священник сказал: «Если вы сможете преодолеть сопротивление медитации, ничто в жизни не станет препятствием».

Таким образом, благотворное влияние медитации на креативность обусловлено когнитивным контролем и эмоциональным регулированием, которые являются важными факторами, способствующими генерированию новых идей, принятию правильных решений и просоциальному поведению.