Идея Сингера о базовом состоянии сознания, получила подтверждение, когда в результате научных исследований были выявлены обширные нейронные сети головного мозга: executive attention network (EAN) — сеть внимания и default mode network (DMN) — сеть по умолчанию. Нейросеть внимания обеспечивает процесс сосредоточения на внешних предметах и текущих задачах. Нейронная сеть по умолчанию начинает работать тогда, когда вы перестаете фокусироваться. Несмотря на то, что сеть по умолчанию сначала рассматривалась как активность мозга в состоянии покоя, на самом деле оказалось, что мозг в этом режиме использует 20% энергии тела (сравнительно с 5% при работе EAN), то есть даже более активен, чем при фокусировании внимания. Деятельность DMN связана не только с мечтанием, но и вспоминанием, сновидением, интуицией и эмпатией.

Когда активна нейросеть внимания, в познавательном процессе доминирует дорсально-латеральная префронтальная кора, а во время активности нейросети по умолчанию контроль переходит к медиальной префронтальной коре.

В состоянии мечтания наши мозговые волны изменяются от быстрых бета-волн нормального бодрствующего сознания и мыслительной активности до более медленных альфа-волн, когда фокусировка внимания прекращается, и мы можем переходить от мысли к мысли без внутреннего напряжения. Альфа-ритм характерен для нейросети по умолчанию, как регулярная мозговая активность в затылочных долях мозга, которая соответствует блужданию ума. Во время позитивного конструктивного мечтания наблюдается учащенный альфа-ритм, который генерирует медиальная префронтальная кора. В результате мы получаем доступ к скрытым источникам осознания, которые обычно не используем. Считается, что именно альфа-ритм способствует творческой активности мозга.

Различные информационные потоки в мозге конкурируют за доступ к глобальному сознательному рабочему пространству (Baars, 1993). Это может объяснить, почему EAN и DMN имеют тенденцию быть взаимоисключающими. Ежедневная жизнь часто требует, чтобы мы выбирали один режим или другой. Например, способность сосредоточиться на задании требует глушения внутреннего потока образов. И наоборот, когда мы хотим погрузиться в наш внутренний поток сознания, мы должны блокировать наши внешние восприятия. В обычном режиме мозг переключается между EAN и DMN, поддерживая цикличность внимания. Однако, Smallwood et al. (2012) утверждают, что способность правильно мечтать, возникает в случае сотрудничества между EAN и DMN. Это означает, что существует возможность объединения опыта повседневной деятельности и мечтания с целью достижения самых высоких уровней креативности и продуктивности при решении задач.

Способность фокусироваться — важный фактор, дающий превосходство при выполнении повседневных задач. Техники концентрации, такие как списки дел, расписания и напоминания в календаре, помогают людям оставаться внимательными. Тем не менее, существует и другая сторона фокусирования: чрезмерная или длительная концентрация быстро утомляет нейронную сеть внимания. Снижение энергии EAN может заставить вас потерять самообладание и бдительность.

Мечтание активирует DMN и метафорически меняет столовые приборы, которые ваш мозг использует для поиска и обработки информации. В то время, как сфокусированное внимание напоминает вилку, на которую вы последовательно нанизываете сознательные мысли. Позитивное конструктивное мечтание использует другой столовый прибор — ложку для костного мозга, чтобы извлекать самые неожиданные идеи из потаенных уголков вашего сознания.

Самый простой способ научиться мечтать — ничего не делать время от времени. Другой способ сделать это — монотонная деятельность, которая не требует напряженной фокусировки внимания на задаче. В обоих случаях мечтание возникает самопроизвольно, но, чтобы не погрузиться в обычное блуждание ума, вы должны научиться сохранять непрерывную осознанность.

Это может быть сложным в начале практики, но чем больше вы пытаетесь, тем лучше становится контроль. Приобретя некоторый опыт, вы сможете погружаться в мечтание, не прекращая свою повседневную деятельность. Таким образом вы сможете использовать творческий потенциал позитивного конструктивного мечтания как в работе, так и в личной жизни.

Самые успешные мужчины и женщины следят за будущим и никогда не отпускают свои большие мечты. Чтобы жить полной жизнью и раскрыть свой потенциал, нам нужен более широкий взгляд на время, который охватывает все перспективы. Мы должны научиться уделять основное внимание настоящему, оставаясь всегда в свете уроков прошлого и возможностей будущего.

Выровняйте свою жизнь с вашими самыми большими мечтами, и вы получите все необходимое, чтобы их реализовать. Большие мечты — катализаторы больших успехов.