Фитнес дома – это единственный способ поддержать себя в форме во время карантина. Мы подготовили несколько советов по тому, как правильно организовать домашние тренировки, чтобы от них был толк, а ваша мотивация не пропала с первой же неудачей.
1.Выберите цель 

В соответствии с выбранной целью вы должны разработать систему занятий, рассчитать количество времени, необходимого до достижения конкретного результата, ну и определить точки отсчета, по которым будете отслеживать процесс набора мышечной массы и похудения.

2.Подберите систему тренировок 

В соответствии с тем результатом, которого вы хотите достичь, определитесь с типом тренировок.

3.Установите график тренировок 

Выберите удобное для вас время и дни, не пропускайте тренировки. Дисциплина – самое главное в этом деле. Вначале будет сложно заставить себя принять в упор лежа, когда диван, компьютер и телевизор так близко.

4.Слушайте свое тело 

Не стоит начинать с марафонского забега, если вы последний раз надевали спортивную форму еще в школе. Начните погружать организм в спорт постепенно, в противном случае вас ждут боли в мышцах, растяжение и другие множественные травмы, которые только отвадят от занятий

5.Составьте плейлист 

Занятия под телевизор лучше не проводить. Новости, клипы, фильмы или того хуже, сериалы, будут отвлекать вас от самого спорта. Лучше составьте бодрый плейлист, который будет мотивировать и поднимать настроение.

6.Пейте регулярно воду

7.Соблюдайте режим питания (о питании поговорим в след.посте)

8.Подберите одежду для занятий

9.Найдите единомышленников 

Мы поможем Вам подобрать систему тренировок!
Пишите в комментариях «хочу», и мы с вами свяжемся!